لعل الصيام يصبح تحدياً بالنسبة إلى كبار السن ويزداد التحدي خصوصاً إذا كانوا يعانون أمراضاً مزمنة أو أمراض الشيخوخة التي تؤثر على قدرتهم على تحمل الصيام لكن من الممكن أن يكون الصيام آمناً ومفيداً لكبار السن عند اتباع نصائح  الطبيب المختص.

بثينة ناصري 

ولابد لكبار السن من استشارة الطبيب قبل أخذ قرار الصيام، فقد لا يتمكن بعضهم خصوصاً أولئك الذين يعانون من بعض الأمراض لأنه قد يكون أكثر ضرراً بصحتهم.

وفي هذا الإطار نوهت الدكتورة عائشة سرير طبيبة عامة مختصة في التغذية العلاجية، إلى أنه يجب على كبار السن الانتباه إلى صحتهم دائماً، خاصة أثناء الصيام، فيُنصَح بمراقبة الوزن وضغط الدم ومستويات سكر الدم والكوليسترول، وعند ظهور أي تغير صحي طارئ مثل الإعياء والدوار أو الانخفاض الحاد في الضغط أو السكر، يجب التوقف عن الصيام والتوجه إلى الطبيب.

 بالنسبة للمرضى كبار السن المصّرين على الصيام يجب استشارة الطبيب الخاص بهم قبل رمضان وكذا تجريب أنفسهم وصيام أيام قليلة والامتناع عن الأكل لساعات من النهار وفي حال لم يصبه أي شيء ووجد نفسه قادر يصوم  إلى غاية الرابعة مساءاً وهنا على حسب إمكانيات الشخص وقدرة تحمله.

وعادة كبار السن يتخوفون من الجفاف وبالتالي الماء هو عنصر أساسي وهذا بحكم أن الشعور بالعطش يتراجع لدى كبار السن بطبيعته، ويقل محتوى الماء بأجسامهم عن غيرهم من الأشخاص الأصغر سنا، لذلك يزداد خطر إصابتهم بالجفاف خلال شهر رمضان.

المحافظة على الغذاء والماء فرصة لصيام رمضان بأمان

واعتبرت ذات المتحدثة الغذاء صحة لهم والماء هو الأساس ولكي تكتمل فائدة الماء لابد من تنظيم الوجبات وتحديدها مثلا في وجبة السحور يجب تناول طبق سلطة طازج غير مطبوخ لأن أحسن ماء هو الماء الموجود في الخضار كالجزر الشمندر والخس بكل أنواعه، موضحة أن الماء الموجود في الخضار هو الذي يبقى في الجسم ويستمر لوقت طويل أكثر من الماء الذي يشرب.

وأكدت سرير أن الماء يجب أن يشربه الإنسان دائما على جرعات حتى يكمل الكمية التي يحتاجها، باعتبار أن الانسان يحتاج لكل كيلوغرام ثلاثين ميليلتر من الماء، فلابد من الانتباه إلى هذه النقطة جيداً لأن الجسم يحتاج إلى لتر ونصف من الماء يومياً والذي يعاني من زيادة في الوزن يحتاج حتى ثلاث لترات.

وتطرقت الدكتورة إلى أهمية الحركة في شهر رمضان بالنسبة للكبار والصغار، معتبرة حركة المشي ضرورية حتى يأتي الصيام أُكْلهُ لأن الحركة هي تعمل على تدوير وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي يتم تدوير للطاقة في الجسم وتحمل الإنسان الصيام بالرغم من المرض والاستفادة من أسراره العلاجية لكل من كبار السن والأطفال وغيرها.